蒸し暑くなっています
身体の疲労感ダルさが続く方も多いかと思います
睡眠障害は過食や慢性疲労の原因になります
交感神経過多の方は、自然の中を30分散歩することで気持ちを静めストレス解消につながるようです
散歩する時間と体力、時間のない方は、写真やこんなところ行きたいと思うだけでもストレス解消につながるようです
時間があれば瞑想なんかもオススメです
私自身はここ１年で座禅を組み呼吸を整える調整法を行うと暴飲暴食を防げその夜は寝つきがいいので続けています
質の良い睡眠をとる
これが健康の為には大事ですね
次に運動を取り入れる
運動不足は塩分過多、脂質過多、喫煙、飲酒よりも身体に悪いと文献で読んだことがあります
腸内環境を整える
キャベツにオリーブオイルをかけて食べると非常に良いそうです
亜麻仁油やオリーブオイルは積極的に摂っていくべき油脂です
身体に副交感神経のスイッチを入れる
（サウナ、冷水浴など）
副交感神経の働きが鈍ると身体は交感神経優位になります
これはストレスを感じていると起きやすい現象です
ストレスを溜めないように過ごしたいものですね
ストレスは心の借金、リラックスは心の貯金という言葉があります
ストレス解消には笑うことがいいらしいですよ
このご時世なので笑って心に余裕を持って過ごしたいものです