舌の筋トレが肩こりや姿勢改善につながるかも
嚥下や活舌もよくなるぞ
姿勢もよくなるぞ
舌回しトレーニング
歯の前面を舌でぐるぐると右回り、左回りと回します。
30回程で疲れる方は舌の筋肉が衰えているか、うまく機能していない場合が多いです。
必ず同じ回数分舌を右回り左回りと行うと良いですよ
舌のトレーニングの例
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- あっかんべーをするように舌を前に突き出して1分間キープする
- 舌を前に突き出してすぐに喉の奥に戻す動きを1分間繰り返す
- 舌を左のほほの内側に強く押しつける
- 「あ」「い」「う」と発声するときの口の形をとり、最後に「べー」と舌を突き出す
- 姿勢を伸ばして、少し顎を引いて、舌全体を上顎にギューッと10秒間、押し付ける
- 上を向いて、舌を天井に向かって伸ばし、緩める
- 舌を天井に向けたまま、左右に動かす
舌のポジションが良くなるとほうれい線が消えたり表情筋が活性化されてリフトアップ効果や
小顔効果も期待出来そうですね