疲労感、疲れや体力の衰えかとお悩みの方へ
ご存じでしょうか？
冬バテという言葉があります
冬は室内と室外との温度変化が多いため自律神経が疲れやすい
冬は日光を浴びる時間が短いためセロトニンの分泌が減少し気分が落ち込みやすくなる
冬はこたつやホットカーペットなど長時間同じ姿勢で過ごすことが多くなる為肩コリや腰痛が悪化しやすい
冬場の関節痛の多くは血行不良と筋肉の冷えによって引き起こされる
冬バテ対策には、次のような方法があります。
身体を温める、適度な運動をする、バランスのよい食事をとる、生活リズムを整える、 防寒対策をする。
冬バテは、日照時間の減少や気温差による自律神経の乱れなどが原因で起こります。
【身体を温める】
38～40度程度のお湯にゆっくり浸かる
首元や足首などをマフラーや防寒用品で冷やさない
【適度な運動をする】
ストレッチやラジオ体操などを行う
軽く汗ばむ程度に体を動かす
【バランスのよい食事をとる】
タンパク質を多く含む食材を摂る
ビタミンB1やビタミンCなどの栄養素を摂る
【生活リズムを整える】
いつも通りの時間帯に起きる
目覚めたら太陽の光を浴びる
【防寒対策をする】
外出時はマフラーや手袋など防寒具を着用する
急激な気温差に気を付ける
白湯を飲みながら日光浴をしてお腹が暖まったら運動して、質の良い食事をしてその晩はよく眠れれば全部解決ですね！
出来ることからコツコツやるのが健康への道です
白湯はお金もかからないし、すぐに始められるし お勧めです