かんの鍼灸整骨院です。
今回は肩こり腰痛などの予防改善方法を紹介したいと思います。
体幹トレーニングという言葉をご存知でしょうか？
自宅にて簡単にはじめられて効果が実感できる運動です。
ベッドのスペースさえあればトレーニング出来るので忙しい方や運動をこれから始めたい方にもお勧めです。
時間は一分を目標に頑張ります。
方法は簡単！左右のひじを地面につけて足を伸ばして身体はまっすぐをキープするだけ
たったこれだけ！
重力に抗っているだけですがこれがいいんです。
腰痛症や肩こりのかたはこの姿勢維持する筋肉を意識できると身体が変わってきますよ！
