夏は姿勢が崩れがち
暑いだけで疲れますから整えていきましょう
東洋医学的には湿は脾を破るとあります
これは湿邪により冷水を多く取り、疲労感で甘いお菓子やアイス等冷食を取りすぎ内臓を冷やし
健康を害するとのことであります
肩こりについて
デスクワークなどで
前鋸筋、小胸筋、頚部胸鎖乳突筋の緊張が起こると
より楽をしたいので不良姿勢が進行します
後頭下筋、板状筋から始まり肩甲挙筋、僧帽筋と硬結を引き起こします
腰部痛について
元々背筋群や起立筋の働きが低下しており疲れるから姿勢不良を起こす
姿勢不良は緩み筋肉と収縮筋によって起こる
人間は屈筋優位の為前傾になりやすいです
伸筋の緩み筋肉もつながります
重心や腹部、丹田の呼吸の意識が必要です
臀部筋や括約筋、骨盤底筋群の働きが低下している可能性がある
硬くなった筋肉はほぐしたり鍼治療やストレッチを行うと良くなります
その後の緩み筋肉へのアプローチがリハビリと呼ばれています
ストレッチポール体操などは簡単にできるセルフケアですね
小胸筋のストレッチ感を感じながら行うとより効果的です